JEDZENIE EMOCJONALNE - jak NIE jeść na pocieszenie

Autor: Julie M. Simon

JEDZENIE

EMOCJONALNE

- jak NIE jeść na pocieszenie

Oryginalny tytuł: When Food Is Comfort: Nurture Yourself Mindfully, Rewire You

Zdarza ci się, że jesz, mimo że nie jesteś głodny?

Przejadasz się?

A może wybierasz niezdrowe przekąski, wiedząc, że to ci nie służy?

Jedzenie to twój sposób na stres, stany lękowe lub niepokój?

Jeżeli odpowiedziałeś twierdząco, to książka dla ciebie!

Autorka pomoże ci rozpoznać oznaki jedzenia emocjonalnego i zaburzeń odżywiania, które są chorobą.

Sprawi, że będziesz w stanie dostrzec różnicę między głodem emocjonalnym a fizjologicznym.

Dzięki tej umiejętności, a także prostym narzędziom, które oferuje, zadbasz o siebie tak, aby każda część ciebie była prawdziwie nasycona.

Dowiesz się, jak dzięki neuroplastyczności można przeprogramować mózg i osiągnąć optymalny poziom emocjonalnego zdrowia i pokonać zaburzenia emocjonalne.

Odzyskaj poczucie własnej wartości.

Zdrowe odżywianie dla twoich emocji.

Spis treści:

Przedmowa ..................................................................................... 13

Wstęp .............................................................................................. 17

Emocjonalne jedzenie: lista kontrolna ....................................... 31

CZĘŚĆ PIERWSZA Opieka rodzicielska: Coś więcej niż jedzenie i dach nad głową

1. Znaczenie wczesnej opieki .................................................... 35

2. Co ma z tym wspólnego miłość? .......................................... 43

3. Wszystko jest w twojej głowie ............................................... 55

4. Ciało pamięta .......................................................................... 71

5. Ale ja miałem świetnych rodziców… ................................... 89

CZĘŚĆ DRUGA Wewnętrzne odżywianie: Jak stać się swoim najlepszym przyjacielem?

6. Wspierający wewnętrzny głos ............................................... 111

7. Umiejętność 1. Podnieś maskę: Nazywanie emocji i wrażeń płynących z ciała i podążanie za nimi .................. 121

8. Umiejętność 2. Praktyka samoutwierdzania ....................... 171

9. Umiejętność 3. Wzmocnienie sojuszu. Okazanie miłości, wsparcia i komfortu ................................................. 191

10. Umiejętność 4. Jasno określ potrzeby .................................. 209

11. Umiejętność 5. Wychwyć i przeformułuj negatywne myśli ......................................................................................... 229

12. Umiejętność 6. Znajdź zasoby i daj sobie nadzieję ............ 269

13. Umiejętność 7. Nazwij potrzeby i ustal granice .................. 299

CZĘŚĆ TRZECIA To, co karmi

14. Wyjdź do ludzi ........................................................................ 329

15. Przyciągaj innych .................................................................... 333

16. Dbaj o relacje ........................................................................... 365

Wnioski ........................................................................................... 385

Podziękowania ............................................................................... 389

Przypisy ........................................................................................... 391

Bibliografia ..................................................................................... 397

O Autorce ....................................................................................... 407

ISBN: 978-83-8272-223-9

Ilość stron 464

Oprawa miękka

Data ostatniego wydania 202

Nr wydania I

Format 14,5 x 20,5 cm

Wydawnictwo Vital