Dieta 5:2
Dieta 5:2

Dieta 5:2 - Kompletny przewodnik, przepisy kulinarne, obiektywne opinie

9788364278129
Dostępne
20,00 zł
Brutto
 

Autor: Kate Harrison

Dieta

5 : 2

Kompletny przewodnik, przepisy kulinarne, obiektywne opinie

Oryginalny tytuł:The 5:2 Diet Book. Feast for 5 days a week and fast for just

Wyobraź sobie dietę, która przez większość czasu pozwala Ci jeść wszystko to, co najbardziej lubisz, a

dodatkowo umożliwia skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów.

Jest również dopasowana do Twoich potrzeb, a przy tym daje trwałe efekty.

Oto dieta 5:2, która obecnie bije rekordy popularności, zarówno w Polsce, jak i na świecie.

Wystarczy, że przez 2 dni w tygodniu będziesz spożywał 500-600 kalorii, a przez 5 pozostałych jadł to, na co

tylko masz ochotę.

W rezultacie nie tylko schudniesz, ale jednocześnie będziesz czerpał znaczące korzyści zdrowotne, takie jak:

zapobieganie nowotworom, chorobom serca, Alzheimerowi, cukrzycy typu 2 i wielu innym.

W książce znajdziesz także proste przepisy idealne na dni „postu” i wiarygodny licznik kalorii.

To dieta idealna dla Ciebie!

Spis treści:

Podziękowania .................................................................................................... 7

Dlaczego przeczytanie tej książki odmieni twoje ciało i twoją przyszłość ….......13

CZĘŚĆ PIERWSZA: REWOLUCYJNA DIETA 5:2 ............................................. 23

1. Życie według zasady 5:2 – ucztuj, pość i bądź szczęśliwy …...........................25

Dziennik dietetyczny Kate – część pierwsza: 6 sierpnia 2012 .. …......................40

2. Matematyka odchudzania, czyli dlaczego poszczenie je przyspiesza ….........45

Dziennik dietetyczny Kate – część druga: 9 sierpnia 2012 …..............................62

3. Postne doładowanie – aby twoje ciało było zdrowsze i wydajniejsze …..........69

Dziennik dietetyczny Kate – część trzecia: sierpień i wrzesień 2012 …..............90

4. Gra z głodem – post korzystnie wpływa na mózg ............ …...........................97

Dziennik dietetyczny Kate – część czwarta: październik i listopad 2012 ….......107

CZĘŚĆ DRUGA: TWOJA ZASADA 5:2 ............................................................ 113

Krok pierwszy: Ile chcesz schudnąć oraz na co możesz sobie pozwolić przy stole? ....115 

Krok drugi: Pierwszy post ...................................................................................129

Krok trzeci: Podsumowanie, modyfikacja, działanie .......................................... 138

CZEŚĆ TRZECIA: ODŻYWIANIE SIĘ METODĄ 5:2 ........................................ 151

Na początek... .................................................................................................... 153

Wskazówki dotyczące jedzenia i poszczenia ............................... …..................156

Delektowanie się smakiem ................................................................................. 157

Czego NIE JEŚĆ w dni postu ..............................................................................160

Śniadania ............................................................................................................ 161

Obiady na zimno i gorące kolacje ........................................................................168

Sałatki ................................................................................................................. 184

Lista składników – inspiracje ...............................................................................185

Przekąski, smakołyki i jedzenie na mieście .........................................................191

Plany postnych posiłków na każde podniebienie ............................................... 194

Źródła, linki oraz ostatnia część z dziennika dietetycznego Kate …....................201

Lektury uzupełniające ......................................................................................... 209

Słownik terminów ............................................................................................... .210

Dziennik dietetyczny Kate – część piąta: styczeń 2013 i ciąg dalszy …..............211 

ISBN 978-83-64278-12-9

Rok wydania 2014

Numer wydania I

Format 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron 224

Oprawa miękka

Wydawnictwo Vital


12 Przedmioty
Nowy
Brak komentarzy

Zobacz także

16 innych produktów w tej samej kategorii:

Product added to wishlist
Product added to compare.