Autor Steven Low

BIBLIA

KALISTENKI

Ćwiczenia antygrawitacyjne

Odkryj najpotężniejsze i najbardziej kompleksowe źródło wiedzy o treningu z masą własnego ciała. „Biblia kalisteniki.

Ćwiczenia antygrawitacyjne” to niemal 600-stronicowe kompendium, które redefiniuje podejście do gimnastyki i kalisteniki.

Autor, dr Steven Low, łączy w nim naukowe podejście z praktycznym doświadczeniem, dając Ci do ręki gotowe narzędzia do zbudowania nieludzkiej siły, żelaznej kondycji i perfekcyjnej sylwetki – bez użycia specjalistycznego sprzętu.

Dlaczego ta książka to absolutny „Must-Have”?

Większość poradników o kalistenice ślizga się po powierzchni.

Ta publikacja idzie o krok dalej. Dr Steven Low (absolwent biochemii i doktor fizjoterapii na Uniwersytecie Maryland) przeprowadzi Cię przez proces logicznego i bezpiecznego konstruowania planów treningowych w oparciu o twarde dane naukowe i fizjologię ludzkiego ciała.

Co znajdziesz w środku?

• Kompleksowe programowanie: Zasady bezpiecznego i skutecznego treningu dla początkujących, średniozaawansowanych oraz zaawansowanych.

• Zdrowie i prewencja urazów: Unikalne, rzadko spotykane w innych książkach rozdziały o tym, jak dbać o stawy i jak postępować w przypadku kontuzji.

• Przełamywanie stagnacji: Całkowicie nowy rozdział „Metody progresji”, który pokaże Ci, jak stale robić postępy, gdy tradycyjne metody zawodzą.

• Praktyczne plany i analizy: Gotowe rozpiski treningowe z omówieniem najczęstszych błędów popełnianych na różnych etapach zaawansowania.

Przekładu dokonano z najnowszego, gruntownie poprawionego i przeorganizowanego wydania drugiego. Zmiany obejmują m.in.:

• Najnowsze badania naukowe: Zaktualizowana wiedza z zakresu fizjologii sportu.

• Grafika 3D: Nowe, trójwymiarowe i znacznie czytelniejsze ilustracje poprawności technicznej ćwiczeń.

• Detale techniczne: Dokładne omówienie kluczowych elementów, takich jak prawidłowe ustawienie łopatek.

• Rozbudowane tabele: Precyzyjne przypisanie ćwiczeń do poziomów zaawansowania oraz zupełnie nowe ćwiczenia na nogi.

Dla kogo jest ta książka? To idealna pozycja dla trenerów personalnych, fizjoterapeutów, pasjonatów kalisteniki, street workoutu oraz każdego, kto chce wejść na wyższy poziom świadomości własnego ciała

Wydawnictwo: Purana

Rok wydania: 2026

Wydanie I

Format: 165×235

Ilość stron: 600

Oprawa miękka