Mark Sisson
PRZEPROGRAMUJ
SWOJE
GENY
by bez wysiłku schudnąć, zyskać zdrowie i energię
Autor, wybitny sportowiec i znana osobność medialna, zaczerpnął informacje od czołowych biologów
ewolucyjnych, paleontologów, genetyków, antropologów, lekarzy, dietetyków, fizjologów, trenerów i badaczy
ludzkich zachowań.
W oparciu o uzyskane od nich dane opracował 10 nadrzędnych zasad, które pozwalają przeprogramować geny,
jeść, ćwiczyć, a nawet poruszać się w zgodzie ze swoją naturą. Dzięki nim osiągniesz szybkie rezultaty w
zmianach wyglądu ciała, sprawności fizycznej, wydajności, poziomie codziennej energii i zredukujesz czynniki
ryzyka wielu chorób.
Gwarancja sukcesu opiera się na założeniu, że zaczniesz funkcjonować w zgodzie ze swoimi naturalnymi
predyspozycjami, które wykształcały się u Twoich przodków przez tysiące lat.
Masz zdrowie w genach!
SPIS TREŚCI Dementi .....................................................................................................6
Powitanie Marka................................................................................................................7
Pierwotny Plan – dodatki ............................................................................................... 14
Wstęp: Co tu się dzieje....................................................................................................17
Rozdział 1 – Dziesięć Praw Pierwotnego Planu (Termin „przykazania” już był zajęty.....29
Rozdział 2 – Grok i Korg Od Ludzi Pierwotnych Do Cyfryzacji: Gigantyczny Krok (Wstecz) Ludzkości ......................................................................................................................................... 55
Rozdział 3 – Filozofia Jedzenia Pierwotnego Planu „Czy Przez Te Geny Wyglądam Grubo?” ......................................................................................................................................... 85
Rozdział 4 – Pierwsze Prawo Pierwotnego Planu: Jedz rośliny i zwierzęta (Opcjonalnie insekty) ........................................................................................................................................139
Rozdział 5 – Drugie Prawo Pierwotnego Planu: Unikaj trujących rzeczy „Odłóż widelec i odejdź od talerza …....................................................................................................................................189
Rozdział 6 – Prawa Pierwotnego Planu Dotyczące Ćwiczeń Ruszaj się, podnoś ciężary i biegaj – Ekscytująca Nowa Moda Fitness!.......................................................................................................225
Rozdział 7 – Prawa Pierwotnego Planu Dotyczące Stylu Życia Bez Drzemki Przegrywasz ....................................................................................................................................... 261
Rozdział 8 – Pierwotne Podejście do Odchudzania się „Spotkajmy się w Optymalnym Punkcie!” ....................................................................................................................................... 285
Rozdział 9 – Wniosek Czas na imprezę w stylu Groka! .............................................. 319
Pierwotne Tak i Nie .......................................................................................................336
Materiał Dodatkowy:
Częste przeszkody, krótkie porady Pierwotnego Planu, Sugestie ćwiczeń wzmacniających, Sugestie ćwiczeń
biegowych, diet i odchudzania, Zasoby internetowe ....................................................341
ISBN 978-83-64278-91-4
Rok wydania 2015
Numer wydania I
Ilość stron 380
Oprawa miękka
Format 16,5 x 24 cm
Wydawnictwo VitaL
