Autor: Gillian Riley

Jak

JEŚĆ MNIEJ

i nie oszaleć z głodu

Oryginalny tytuł Eating Less. Say Goodbye to Overeating

Jedzenie to wielka przyjemność.

Jest nie tylko niezbędne nam do życia, ale również dostarcza wielu składników odżywczych dla naszego

organizmu.

Niektórym pomaga nawet radzić sobie z emocjami i stresem.

Zdarza się jednak, że zbyt częste sięganie po kolejne przekąski może doprowadzić do poważnej choroby, jaką

jest uzależnienie od jedzenia.

Niepohamowany apetyt przyczynia się także do powstania nadwagi.

Jeśli utknąłeś w cyklu napadów jedzenia i nieskutecznych diet, przez większość dnia myślisz o jedzeniu i

odczuwasz winę z powodu tego, co i w jakiej ilości spożywasz, to dobrze trafiłeś.

Ta książka zamiast oferować Ci kolejną „cudowną” dietę prezentuje, jak możesz zmienić swoje podejście do

jedzenia.

Zastosuj wiele różnych sposobów, które pomogą Ci pokonać ten nałóg.

Poznaj lepszą i skuteczniejszą alternatywę dla diety MŻ.

Spis treści

Pochwały dla książki Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu ...... 7

Podziękowania.......................................................................... 9

Wstęp....................................................................................... 11

Rozdział 1. Uzależnienie od jedzenia...................................... 13

Rozdział 2. Kontroluj jedzenie, a nie wagę............................. 37

Rozdział 3. Nie wszystko złoto... ........................................... 51

Rozdział 4. Skuteczny rodzaj motywacji................................ 67

Rozdział 5. Uwolnij się .......................................................... 83

Rozdział 6. Co począć z ym, że chce się więcej ...................107

Rozdział 7. Co na obiad? ......................................................135

Rozdział 8. Problematyczna kwestia głodu.......................... 161

Rozdział 9. Twoje powody ....................................................173

Rozdział 10. „Moje ciało mi kazało”.....................................203

Rozdział 11. Uzależnienie a poczucie własnej wartości....... 219

Rozdział 12. Porażka z klasą ................................................ 235

Dodatkowe źródła pomocy.................................................... 249 

ISBN 978-83-64278-06-8

Rok wydania 2013

Stron 256

Oprawa miękka

Format 14,5 x 20,5 cm

Wydanie I

Wydawca: Vitalnowa