KETOGENICZNY POST - Zwiększ sukces diety keto, dzięki spożywaniu cyklicznych posiłków o właściwych porach

KETOGENICZNY POST

Zwiększ sukces diety keto, dzięki

spożywaniu cyklicznych posiłków o właściwych porach

Dr Joseph Mercola

Tytuł oryginału: KetoFast: Rejuvenate Your Health with a Step-by-Step Guide to Timing Your Ketogenic Meals

KetoPost – wyjdzie Ci na zdrowie

Post dla zdrowia – dlaczego trzeba pościć?

Większość ludzi je nieprzerwanie przez cały dzień, od momentu, gdy się budzi, aż do udania

się do łóżka.

Wielu nie robiło sobie przerwy w jedzeniu od lat, a nawet dziesięcioleci.

Takie postępowanie nie jest zgodne z naszymi uwarunkowaniami genetycznymi i

biochemicznymi oraz pozbawia nas wielu wspaniałych korzyści zdrowotnych, jakie daje

głodówka.

Jeśli zmagasz się z poważnymi problemami zdrowotnymi lub – jak 40 procent populacji –

cierpisz na otyłość, sięgnij po tę książkę.

Zawarte w niej porady pomogą Ci wrócić do prawidłowej masy ciała oraz uwolnią od

zachcianek, które odbierają Ci możliwość wybierania zdrowej żywności.

Ketogeniczny program doktora Mercoli

Dzięki zaproponowanemu w tej książce programowi doktora Mercoli stracisz niebezpieczny,

odkładający się wokół narządów tłuszcz trzewny, który jest uważany za przyczynę zaburzeń

metabolicznych, insulinooporności i przewlekłego stanu zapalnego.

Pozbycie się tego tłuszczu pozwoli Ci obniżyć ciśnienie krwi, przywrócić zdrowe proporcje

cholesterolu oraz zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Pozbycie się insulinooporności odgrywa główną rolę, ponieważ stanowi przyczynę rozwoju

epidemii otyłości, chorób serca, raka i cukrzycy, a także schorzeń neurodegeneracyjnych,

takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

Jak działa ketoza?

Kiedy Twój organizm nauczy się używać tłuszczu jako paliwa, zyskasz większą

wytrzymałość i na tyle dużo energii, że nie będziesz odczuwał jej braku nawet podczas

intensywnej pracy. 

Będziesz spał spokojnie i głęboko, dzięki czemu po przebudzeniu poczujesz się zrelaksowany

i wypoczęty.

Co najważniejsze, takie podejście pomoże Ci pokonać wiele groźnych chorób, które dotykają

ponad 80 procent populacji, stając się przyczyną bólu, cierpienia i przedwczesnej śmierci.

KetoPost – prosty sposób odchudzania dla każdego

Dieta ketogeniczna z postem interwałowym wymaga odpowiedniego doboru

makroskładników, aby osiągnąć ketozę żywieniową. Ważny jest też czas, w którym

spożywasz posiłki.

Najlepiej stopniowo skracać okresy, w których sięgasz po jedzenie, od sześciu do ośmiu

godzin dziennie.

Metoda ta jest znana jako post przerywany lub dieta ograniczona czasowo.

Przestrzeganie KetoPostu nie stanowi większego problemu, ponieważ dzięki niemu

stopniowo dochodzisz do momentu, w którym czujesz się komfortowo bez jedzenia przez 16

do 18 godzin.

Wynika to głównie z tego, że ciało przystosowuje się do przetwarzania tłuszczu w paliwo,

więc głód przestaje Ci doskwierać.

Korzyści z KetoPostu

KetoPost sprawia, że Twój mózg pracuje wydajniej, narażając się przy tym na zdecydowanie

mniej uszkodzeń.

Wyniki badań potwierdzają, że post przerywany może nie tylko poprawiać pracę mózgu oraz

wzmacniać neuroplastyczność, a nawet wspomagać mózg w przyswajaniu nowych

informacji.

Oprócz naturalnego wsparcia umiejętności myślenia i uczenia się, można wymienić jeszcze

inne istotne korzyści, które mózg zyskuje dzięki postowi:

• ketony chronią komórki mózgowe przed substancjami zwiększającymi stres oksydacyjny,

takimi jak nadtlenek wodoru, który występuje powszechnie w mózgu osób z chorobami

neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

• ketony zwiększają również produkcję nowych mitochondriów w mózgu (biogeneza

mitochondriów), co sprzyja zdrowiu komórek mózgowych i ich zdolności do produkcji

energii.

• osoby poszczące często zauważają u siebie poprawę samopoczucia psychicznego dzięki

wywoływanemu przez głodówkę uczuciu łagodnej euforii.

• wykazano, że post przerywany poprawia nastrój i pamięć, wyzwala generowanie nowych

neuronów oraz zmniejsza ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych związanych z procesami

starzenia.

Fragment książki znajdziesz w Załączniki

ISBN: : 978-83-8168-439-2

Ilość stron 256

Oprawa miękka

Data ostatniego wydania 2020

Nr wydania I

Wydawnictwo Vital