100 PROSTYCH PRZEPISOW NA DANIA KETOGENICZNE

100 prostych przepisów na dania ketogeniczne.

Pyszne i szybkie keto z 10 składników

autor: Maya Krampf

Tytuł oryginału:The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb

Recipes. 10 Ingredients or Less

Dieta ketogeniczna ma same zalety, a przepisy na dania ketogeniczne są niezwykle

Proste.

Zauważalny spadek wagi, szybsze spalanie tłuszczu, prawidłowy poziom cukru we krwi,

obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, lepsza sprawność umysłowa.

To tylko niektóre z zalet stosowania diety ketogenicznej, która bez wątpienia jest w tej chwili

najpopularniejszą dietą na świecie!

Nic dziwnego!

Odżywianie w duchu keto nie wymaga specjalnych przygotowań, a zasady diety łatwo

zapamiętać.

Nie trzeba być też wykwalifikowanym kucharzem, aby przygotować dania ketogeniczne.

Przepisy na dania ketogeniczne sprawią, że polubisz gotowanie.

Głównym składnikiem diety jest tłuszcz, a nie węglowodany.

Mięso, nabiał, warzywa bez skrobi – to podstawa. Uwierz: to naprawdę zdrowe odżywianie!

Autorka popularnego bloga z przepisami na dania ketogeniczne ma dla Ciebie

propozycję

Zdecydowałeś, że przechodzisz na dietę ketogeniczną.

To wspaniale!

Pojawiają się jednak pytania: co mogę jeść na diecie ketogenicznej?

Czy składników potraw nie powinno być więcej?

Jak gotować, żeby dania ketogeniczne nie były monotonne?

Z pomocą przychodzi Autorka popularnego bloga i ekspertka w kwestii

niskowęglowodanowego żywienia.

Oddaje w Twoje ręce pięknie ilustrowaną i przejrzystą książkę kucharską z aż stoma

przepisami na dania ketogeniczne.

Dzięki jej wskazówkom będziesz mógł zaskoczyć bliskich, serwując im pyszne śniadania,

ciekawe przystawki, sycące lunche, zupy, a także zdrowe desery.

Książka zawiera też wiele przepisów na podstawowe produkty, jak majonez z oleju z

awokado, „miodową” musztardę, ketogeniczne ciasto czy grecki winegret.

Autorka gwarantuje: nie użyjesz więcej niż 10 składników.

Już teraz przekonaj się, jak prosta i pyszna jest kuchnia ketogeniczna

Miska zupy idealnie rozgrzewa i poprawia humor.

To danie tylko z kilku składników, a nudle z cukinii zaspokoją zachciankę na makaron.

Zupa jest bardzo sycąca, choć nie zawiera dużo węglowodanów ani kalorii.

Oto jedna z receptur, którą przygotowała Autorka.

Tego będziesz potrzebował:
-1 łyżka oliwy z oliwek
– 4 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
– 450 g kiełbasy wieprzowej (bez cukru)
– 1/2 łyżki ziół prowansalskich
– 3 szklanki (710 ml) bulionu wołowego
– 3 szklanki (710 ml) bulionu z kości
– 2 średnie cukinie (po 170 g) pokrojone w spiralki

Przepis:
1. W dużym garnku zagrzej olej na średnim ogniu. Dodaj czosnek i podsmażaj przez mniej więcej 1 minutę, aż zacznie pachnieć.
2. Dodaj kiełbasę, zwiększ ogień i podsmażaj przez około 10 minut. Mieszaj co jakiś czas i rozbijaj kawałki kiełbasy łopatką, aż przysmażą się na brązowo.
3. Dodaj przyprawy, bulion wołowy i bulion z kości. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
4. Dodaj cukinię. Doprowadź do wrzenia i na małym ogniu gotuj przez 2 minuty, aż cukinia zrobi się miękka. Nie gotuj za długo, żeby nudle nie były „papkowate”.

Keto może być proste i pyszne!

fragment książki znajdziesz klikając w link

https://wydawnictwovital.pl/wp-content/uploads/2020/06/100-prostych-przepisow-na-dania-ketogeniczne-Maya-Krampf-MK_mala2m.pdf

Ilość stron: 288

Oprawa miękka

Data ostatniego wydania 2020

Nr wydania: I;