Autor Benjamin I. Brown, ND
SPOSÓB NA
ZDROWE
TRAWIENIE
Twój osobisty pięciostopniowy plan
kompleksowej odnowy układu trawiennego
Stare powiedzenie naturopatów mówi, że zdrowie psuje się od jelita.
Najnowsze badania potwierdzają, że zaburzenia trawienne skutkują niedoborami
żywieniowymi i nadmiarem toksyn w organizmie, które z kolei prowadzą do wielu
innych problemów zdrowotnych.
Zapoznaj się ze wskazówkami zawartymi w Sposobie na zdrowe trawienie i zadbaj o
siebie!
Sposób na zdrowe trawienie opiera się na badaniach naukowych oraz doświadczeniach
tysięcy czytelników.
Książka została napisana dla ciebie, dlatego zrób z niej użytek i pomóż innym na ich
drodze do zdrowia!
Benjamin I. Brown, ND
TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE.
NAPISAŁEM JĄ, BYŚ ZADAWAŁ PYTANIA,
ZUKAŁ ODPOWIEDZI I UMACNIAŁ SIĘ NA DRODZE
DO LEPSZEGO ZDROWIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA, KTÓREGO
AUTOREM JESTEŚ TY SAM.
SWOJĄ PRACĘ DEDYKUJĘ JEDNOCZEŚNIE SPECJALISTOM
W DZIEDZINIE MEDYCYNY KLINICZNEJ, EDUKATOROM I NAUKOWCOM,
KTÓRZY BEZINTERESOWNIE DZIAŁAJĄ NA RZECZ BARDZIEJ
NATURALNEJ, OPARTEJ NA WSPÓŁCZUCIU I SPERSONALIZOWANYM
PODEJŚCIU, MEDYCYNY UWZGLĘDNIAJĄCEJ ŚWIADOME ODŻYWIANIEI
ZDROWY STYL ŻYCIA W ZGODZIE ZE ŚRODOWISKIEM.
BENJAMIN I. BROWN, ND
ISBN: 978-83-65717-17-7
Stron 270
- format: 155 x 230 mm
- oprawa twarda
Wydawnictwo ABA
SPIS TREŚCI
Wstęp
CZĘŚĆ 1
ZROZUMIEĆ PROBLEMY TRAWIENNE
Rozdział 1
Epidemia chorób układu trawiennego
Dziewięć powszechnych mitów na temat dolegliwości trawiennych
Rozdział 2
Czy masz zespół jelita drażliwego (IBS)?
Objawy IBS – formularz
Powszechne symptomy dolegliwości trawiennych
Zespół jelita drażliwego – znaki ostrzegawcze
Rozdział 3
Co się dzieje w twoich jelitach?
Nadwrażliwość trzewna
Gastropareza
Rozrost flory bakteryjnej
Stan zapalny
Przepuszczalność jelitowa
Stres
CZĘŚĆ 2
CO ZROBIĆ, BY CIESZYĆ SIĘ ZDROWYMI JELITAMI?
Rozdział 4
Pozbądź się szkodliwych mikroorganizmów z jelita i zadbaj o równowagę bakterii
Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO)
Nadmiar szkodliwych bakterii a zespół jelita drażliwego
Infekcja pasożytnicza
Przerost Candida
Candida Quiz
Jak wpłynąć na poprawę flory bakteryjnej jelit?
Wyleczyć przyczynę
Rozdział 5
Wspomóż trawienie dla lepszego zdrowia
Niski poziom kwasu żołądkowego
Niski poziom enzymów trzustkowych
Biegunka związana z niewchłanianiem kwasów żółciowych
Czy przyczyną twoich dolegliwości jest złe trawienie?
Jak poprawić trawienie?
Rozdział 6
Wyeliminuj zaparcia i uruchom ponownie swój układ trawienny
Przyczyny zaparć
Jak stwierdzić, czy zaparcia stanowią poważny problem?
Jak leczyć zaparcia?
Rozdział 7
Odkryj, które pokarmy ci szkodzą
Zboża zawierające gluten
Produkty mleczne
Inne szkodliwe produkty
Dodatki do żywności
Nietolerancja histaminy
Czy przyczyną twoich dolegliwości jest nietolerancja pokarmowa?
Rozdział 8
Zafunduj swoim bakteriom dietę niskowęglowodanową
Fruktoza
Błonnik
Podejście FODMAP
Fast food dla bakterii
Dieta specyficznych węglowodanów
Rozdział 9
Przepnij połączenia nerwowe na osi jelitowo-mózgowej
Oś jelitowo-mózgowa
Stres życia z chorobą trawienną
Rozdział 10
Zresetuj swój zegar trawienny
Rozdział 11
Zaplanuj trening trawienny
CZĘŚĆ 3
PIĘĆ KROKÓW DO CAŁKOWICIE ZDROWYCH JELIT
Rozdział 12
Pięciostopniowy plan uzdrowienia układu trawiennego
Pierwszy krok: szybka ulga
Drugi krok: hoduj dobre bakterie
Trzeci krok: uspokój drażliwe jelito
Czwarty krok: dieta dla trawienia
Piąty krok: pozbądź się objawów na całe życie
Odzyskaj zdrowie trawienne
Podziękowania
Zasoby
Specjaliści medycyny integracyjnej
Książki
Strony internetowe
Źródła
Indeks
