Autor Mirosław Prandota

Zdrowie

pod

kontrolą

Wszystko co musisz wiedzieć,

żeby przedwcześnie nie zostać pacjentem

Jeśli tylko zechcemy, możemy skutecznie kontrolować stan własnego zdrowia. Suplementy

to nie tylko środki zapobiegawcze, ale również naprawcze.

Musimy jednak mieć na uwadze fakt, że skoro „działaliśmy na własną szkodę” przez

ćwierć wieku albo jeszcze dłużej, to nie odrobimy zaległości w ciągu tygodnia czy

miesiąca.

Suplementacja to proces, a więc nie powinno się go przerywać nawet wtedy, gdy

upragnione efekty już się pojawią.

Mirosław Prandota – dziennikarz, instruktor kulturystyki, były członek kadry narodowej w

trójboju siłowym, reportażysta, autor kilkunastu powieści oraz książek reportażowych.

Ukończył psychologię ze specjalizacją kliniczną i przez długi czas pracował w służbie

zdrowia, zajmując się mechanizmami zaburzeń osobowości, a także promocją zdrowia

psychicznego.

Przez ten okres miał wiele okazji do praktycznej weryfikacji sensu optymistycznego

porzekadła „w zdrowym ciele zdrowy duch” (inaczej: psychika).

Jego zainteresowania są więc ukierunkowane na potrzeby ciała, co w konsekwencji

poprawia stan ducha.

Sam autor tak uzasadnia nieprzepartą chęć podzielenia się swoją wiedzą z czytelnikami:

Gdy zorientowałem się, że w kręgu moich licznych kolegów i znajomych – ludzi wykształconych, utytułowanych, bez wątpienia inteligentnych – nikt nie ma pojęcia, jak w prosty sposób ustrzec się przed chorobami, a przynajmniej znacznie je opóźnić, postanowiłem przekazać im pewne rady. Nie wyobrażam sobie, aby ktokolwiek z nich wybrał się do lekarza z pytaniem: „Doktorze, co robić, aby czuć się dobrze, biegać i skakać jak dawniej, podziwiać piękno płci przeciwnej i umrzeć w dobrym zdrowiu, byle nie za wcześnie?”

Jakiej odpowiedzi należałoby oczekiwać? „Proszę jeść dużo warzyw i owoców, nie pić alkoholu, nie palić, unikać stresu, następny pacjent, proszę!”

No cóż? Jak powszechnie wiadomo, lekarze są od leczenia chorób, a nie od … zdrowia. Przepis na dobre zdrowie znajdziemy dopiero w tej książce.

Podsumowując, jeśli tylko zechcemy, możemy skutecznie kontrolować stan własnego

zdrowia.

Suplementy to nie tylko środki zapobiegawcze, ale również naprawcze.

Musimy jednak mieć na uwadze fakt, że skoro „działaliśmy na własną szkodę” przez

ćwierć wieku albo jeszcze dłużej, to nie odrobimy zaległości w ciągu tygodnia czy miesiąca.

Suplementacja to proces, a więc nie powinno się go przerywać nawet wtedy, gdy

upragnione efekty już się pojawią.

I tego się trzymajmy!

Spis treści

Wprowadzenie

Korzystne i niekorzystne aspekty metabolizmu

Suplementy – ich praktyczna przydatność

Do czego potrzebne są mięśnie?

Silni żyją dłużej?

Niedostatek produktów energetycznych

Źródła energii dla mięśni

Witamina energetyczna

Białko dla seniora

Rusztowanie do remontu

Kolagen – białko młodości

Krew jako substancja transportowa

„Żelazna” hemoglobina

Kondycja mięśnia sercowego

Życiodajne mikrokrążenie

Badanie kontrolne organizmu

Najskuteczniejsza terapia

Diagnostyka komórkowa

Jak starzeją się tkanki

Jak się nie zestarzeć

Jak się nie poddawać przemijaniu

Ratujący tkanki miękkie krzem

Woda do życia

Cytryna to też lekarstwo

Szklanka wody na serce

Każdy się poci

Jelita źródłem siły lub słabości

Zagrożenie cholesterolowe

Ryzykowne zakwaszanie organizmu

Enzymy trawienne

Organizm pływający w toksynach

Indeks glikemiczny jako „smakowskaz”

Oddychanie jako lekarstwo na stres

Oddech smoka

Choroby z dobrobytu

Co to jest odporność?

Odporność wrodzona i nabyta

Wrażliwość i oporność na insulinę

Witamina zabezpieczająca zdrowie

Magnez – niedobory

Odmładzająca melatonina

Lecytyna zadba o naszą formę

Tłuszcz budzący grozę

Tłuszcz – szkodzi czy uzdrawia?

Pasożyty mieszkają w nas

Osobowość zagrożona rakiem

Rak z nadmiaru jedzenia

Selen znaczy ratunek

Depresyjna pora roku

Seks a pogoda ducha

Seks „sponsorowany”

Prostata – męska rzecz

Sen na „dzień dobry”

Koszmary senne

Niedotlenienie

Krzem i bor – pierwiastki życia

Polubić swój stres

Śmiech to szansa dla chorego

Jak organizmowi „zrobić dobrze”

Flawonoidy na dobry początek

Żyjmy dłużej – ale jak?

Jak zwiększyć dawkę kwasów Omega-3

Mózg pod ochroną

Jak zapamiętać nazwisko szwagra

Winpocetyna robi to na głowę

Aronia ratuje z opresji

Czosnek to panaceum?

Bibliografia

ISBN: 978-83-65717-40-5

Stron 424

- format: 155 x 230 mm

- oprawa miękka

Wydawnictwo ABA