Autor: Barbara Heiner
OCZYSZCZANIE
DLA KAŻDEGO
Kuracje na dzień, weekend, dwa tygodnie
Zanieczyszczenie środowiska, nieprawidłowa dieta czy używki powodują, że w naszych organizmach wciąż
odkładają się toksyny.
Nawet 90% wszystkich chorób i złego samopoczucia spowodowanych jest zanieczyszczeniem organizmu.
Dzięki tej książce z łatwością rozpoznasz czy Twoje ciało wymaga detoksu.
Możesz wybrać kurację jednodniową, weekendową lub taką, która trwa dwa tygodnie. Poznasz szczegółowy
opis diety w trakcie detoksu, odpowiednie ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które nie tylko wesprą i
przyspieszą proces oczyszczania, ale też poprawią Twoją kondycję fizyczną.
Bardzo ważne są również medytacje i trening umysłowy.
Po każdej kuracji wiele dolegliwości , jak wzdęcia, gazy, odbijanie się czy zgaga, pójdzie w niepamięć.
Poczuj się dobrze we własnym ciele.
Spis treści:
Przedmowa .................................................................. 9
Podstawy ................................................................... 13
Teoretyczne wprowadzenie ...................................... 14
Detoks – co to jest? ...................................................14
Pięć filarów twojego oczyszczania .......................... 18
Siedmiu najważniejszych „graczy” podczas detoksu 24
Bądź swoim menadżerem zdrowia ............................29
Odżywianie – tło i przepisy ...................................... 31
Przygotowanie do oczyszczania ............................... 32
To utrudnia trawienie ................................................ 33
To wspomaga odtruwanie ..........................................41
Optymalna organizacja posiłków ............................. 49
Trzy posiłki ................................................................49
Przygotowanie posiłków ............................................51
Świadome jedzenie ....................................................53
Oczyszczanie poszczególnych organów ....................56
Podsumowanie najważniejszych wskazówek oczyszczającego odżywiania .......59
Przepisy ...................................................................... 61
Śniadanie .................................................................... 61
Obiad .......................................................................... 64
Kolacja ....................................................................... 70
Napoje ........................................................................ 75
Ćwiczenia służące oczyszczeniu ................................79
Przygotowanie ........................................................... 80
Działanie ćwiczeń oczyszczających ...........................80
Wskazówki dotyczące ćwiczeń oczyszczających ...... 82
Ćwiczenia praktyczne ................................................ 90
Nastawienie ............................................................... 90
Na stojąco ...................................................................92
Na siedząco .............................................................. 101
Klęk podparty ...........................................................108
Na boku .....................................................................110
Na brzuchu ............................................................... 112
Na plecach .................................................................114
Fizyczne i psychiczne oczyszczanie ..........................127
Nastawienie .............................................................. 128
Pielęgnacja ciała ...................................................... 129
Jama ustna i nosowa ................................................ 129
Organy wewnętrzne ................................................. 134
Skóra .........................................................................139
Dygresja: chemia w kosmetykach ............................ 142
Naturalna pielęgnacja skóry ..................................... 147
Oczyszczanie mentalne ............................................ 151
To wspomaga mentalne oczyszczenie .......................152
Twój indywidualny program oczyszczania ...............161
Ogólnie ..................................................................... 162
Kuracja jednodniowa i minikuracja ......................... 163
Plan weekendowy .................................................... 164
14 dni kuracji ........................................................... 168
Trzy fazy kuracji oczyszczającej ............................. 172
Twój plan dnia kuracji ............................................. 176
O Autorce i Fotografie ............................................. 190
ISBN 978-83-65404-50-3
Rok wydania 2017
Numer wydania II
Format 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron 192
Oprawa miękka
Wydawnictwo Vital
